Chỉ cần nắm vững những tips nho nhỏ để bảo vệ sức khỏe dưới đây là bạn hoàn toàn có thể an tâm chơi Tết rồi.
1. Tránh lạm dụng rượu bia, nước ngọt
Đây là những đồ uống không thể thiếu trong các bữa tiệc tân niên hay gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, trong nước ngọt có nhiều đường, cơ thể hấp thụ sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân. Mặt khác, khi uống rượu bia, các độc tố sẽ bị giữ lại tại gan. Uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc giảm sút, tác động xấu đến sự tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra bia rượu còn gây ảnh hưởng đến khả năng tham gia giao thông. Vậy nên ngày Tết, thay vì bia rượu hoặc đồ uống có gas, một ly nước hoa quả ít đường không chỉ giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể mà còn khiến cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn đó.
2. Tăng cường ăn hoa quả, rau xanh
Trong những ngày lễ Tết, các món ăn trong nhiều gia đình thường là xào, nấu, giàu đạm và chất béo hơn bình thường. Ăn quá nhiều đạm, ít rau không chỉ khiến chúng ta phải đôi mặt với nguy cơ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến đường tiêu hóa cũng như hệ thần kinh. Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình ít nhất là một bữa rau xanh mỗi ngày. Trong quá trình chế biến bạn nên tránh cách ninh, hầm, như, hay thêm quá nhiều muối vào món rau, sẽ khiến cho rau bị mất đi những dưỡng chất vốn có bạn nhé.
3. Trị chứng khó tiêu ngay lập tức
Những bữa ăn quá no, giàu chất đạm, chất béo ngày Tết sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau nhé: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm nóng, bạn chỉ cần chườm trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.
4. Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Thời gian nghỉ Tết thường tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng và xem ti vi… trở thành các hoạt động giải trí chính của rất nhiều người. Nhưng ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống xơ cứng, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng. Ngồi lâu cũng làm cho toàn bộ thể trọng cơ thể bị ép ở phần hông, lưng, áp lực phân bố không đều, từ đó gây ra các bệnh về xương sống, thậm chí còn gây ra bệnh trĩ nữa. Bên cạnh đó, các chứng béo bụng, béo đùi cũng là một trong những hệ quả của việc ngồi quá lâu một chỗ, lười đi lại vận động đấy.
5. Duy trì chế độ tập luyện
Trong những ngày tết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa. Ngoài việc phải duy trì chế độ tập luyện, thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ cũng vô cùng quan trọng. Thức quá khuya, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, khiến ngày Tết của chúng mình không còn trọn vẹn nữa đâu.
Đây là những đồ uống không thể thiếu trong các bữa tiệc tân niên hay gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, trong nước ngọt có nhiều đường, cơ thể hấp thụ sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân. Mặt khác, khi uống rượu bia, các độc tố sẽ bị giữ lại tại gan. Uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc giảm sút, tác động xấu đến sự tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra bia rượu còn gây ảnh hưởng đến khả năng tham gia giao thông. Vậy nên ngày Tết, thay vì bia rượu hoặc đồ uống có gas, một ly nước hoa quả ít đường không chỉ giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể mà còn khiến cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn đó.
2. Tăng cường ăn hoa quả, rau xanh
Trong những ngày lễ Tết, các món ăn trong nhiều gia đình thường là xào, nấu, giàu đạm và chất béo hơn bình thường. Ăn quá nhiều đạm, ít rau không chỉ khiến chúng ta phải đôi mặt với nguy cơ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến đường tiêu hóa cũng như hệ thần kinh. Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình ít nhất là một bữa rau xanh mỗi ngày. Trong quá trình chế biến bạn nên tránh cách ninh, hầm, như, hay thêm quá nhiều muối vào món rau, sẽ khiến cho rau bị mất đi những dưỡng chất vốn có bạn nhé.
Những bữa ăn quá no, giàu chất đạm, chất béo ngày Tết sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau nhé: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm nóng, bạn chỉ cần chườm trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.
Thời gian nghỉ Tết thường tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng và xem ti vi… trở thành các hoạt động giải trí chính của rất nhiều người. Nhưng ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống xơ cứng, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng. Ngồi lâu cũng làm cho toàn bộ thể trọng cơ thể bị ép ở phần hông, lưng, áp lực phân bố không đều, từ đó gây ra các bệnh về xương sống, thậm chí còn gây ra bệnh trĩ nữa. Bên cạnh đó, các chứng béo bụng, béo đùi cũng là một trong những hệ quả của việc ngồi quá lâu một chỗ, lười đi lại vận động đấy.
Trong những ngày tết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa. Ngoài việc phải duy trì chế độ tập luyện, thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ cũng vô cùng quan trọng. Thức quá khuya, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, khiến ngày Tết của chúng mình không còn trọn vẹn nữa đâu.
Theo Minh Hiền / Trí Thức Trẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét